İMKB Değerleri
  • USD2.34 USD
  • EURO2.79 EURO
  • Altın88.81 Altın
  • Benzin4.19 Benzin
  • İMKB 30122,129.41 İMKB 30
  • IMKB 10099,547.68 IMKB 100

SON Dakika

  • Eklenme Tarihi :
  • 18 Mayıs 2014, Pazar 14:33

Şagirdlərə İmtahan qayğısı

təqib edin
Şagirdlərə İmtahan qayğısı
0/10 (0 adam)
Facebook Twitter

Psixoloq Dr.

Trabzon xƏbƏr: Psixoloq Dr. Məsud Yalçın Gözəl , \"Şagirdlərin imtahan əvvəli və imtahan əsnasında qayğı eşitmələri təbiidir. Bu bir miqdar qayğı şagirdin daha oyanıq və diqqətli davranmasını təmin edər\"dedi.
Dr. Gözəl , imtahanların yaxınlaşdığı bu günlərdə şagirdlərə xəbərdarlıqlarda edərək həll yolları haqqında məlumat verdi. Şagirdlərin ən böyük narahatlığının imtahan qayğısı olduğunu bunun da təbii olduğuna diqqət çəkən Dr. Gözəl , belə danışdı:\"İmtahan əvvəlində öyrənilən məlumatın , imtahan əsnasında təsirli bir şəkildə istifadə edilməsinə mane olan və müvəffəqiyyətin düşməsinə gətirib çıxaran sıx narahatlığa'imtahan qayğısı'deyirik. Tələbə imtahan əvvəli və imtahan əsnasında müəyyən bir nisbətdə qayğı eşitmələri təbiidir. Bu bir miqdar qayğı şagirdin daha oyanıq və diqqətli davranmasını təmin edər. Ancaq öyrənmiş olduğu , bildiyi şeyləri unudacaq qədər idarəsiz bir qayğı adamın gerçək performansını göstərməsini və müvəffəqiyyətini mənfi istiqamətdə təsir edər. qayğını tamamilə öz düşüncələrimizlə beynimizdə öğrenmeyle oluştururuz . qayğı, qaynağı naməlum qorxudur. Ümumiyyətlə insanlar qayğını ; gələcəklə əlaqədar pessimizm , müvəffəqiyyətsizlik , narahatlıq , ümidsizlik , duyğularıyla birlikdə dilə gətirər. narahat bir şagird , zehni , romantik , davranış və fiziki əlamətləri göstərir. zehni əlamətləri ,'Ya bacara bilməzsə , kazanamazsa , imtahanda bayılırsam'kimi həqiqi olmayan müvəffəqiyyətsizlik düşüncələri ,'Başarısızım','puanınız kafi deyil','edə bilməyəcəyim'şəklində özünü davamlı tənqid və öz güvən azlığı həyata , düşüncələrini təşkil edə bilməmə və diqqət dağınıqlığı , konsentrə ola bilməmə , anlayışları hatırlayamama , zehinin boşalması kimi problemlər olaraq təyin edə bilərik. \"

İFADƏ
Romantik əlamətlərini sıralayan Dr. Gözəl , \"Romantik əlamətlər çaxnaşma hissi , ümumi əsəbilik və qəzəb halı , davamlı ağlama , həddindən artıq engellenmişlik hissi , qarışıqlıq və depresif duyğu vəziyyəti olaraq tanınmaqdadır. Davranış əlamətləri , iş istəksizliyi , müvəffəqiyyətsizlik , istək və ehtiyacları düzenleyememe , unutqanlıq , nəzarət xarici səbəblərə yükləmək və imtahandan qaçınma , imtahanlarda donub qalma , diqqətsizlik olaraq yekunlaşdırmaq mümkün. Fiziki əlamətlərdə baş ağrısı , mədə və bağırsaq problemləri , ürək döyüntüsü , əllərdə titrəmə , tərləmə , sıxılma , yorğun və halsız hiss etmə , yuxu problemləri ilə tetikler və impuls nəzarət problemləri meydana gələr. İmtahan nəticəsinə bağlı mənfi düşüncə , inanc və gözləmələr tələbələr öz özləriylə etdikləri mənfi danışmalar həqiqi olmayan düşüncələr beyində qeyd olunur. \"
Dr. Gözəl , imtahan qayğısı yaşayan kəslərin dilə gətirdikləri düşüncələr üçün , bunları söylədi:\"İmtahanı kazanamazsa mənim üçün hər şey bitər. Bu imtahanda müvəffəqiyyətli ola bilməzsə hər kəsə alçaq olaram . İstədiyim balı alamazsam insanlar , ailəm mənim haqqımda nə düşünəcək ? Çalışacağam bir çox mövzu var necə yetişdirəcəyəm ? ailəm mənim üçün bu qədər fədakarlıq etdi , mütləq kazanmalıyım . İmtahanda aldığım not yaxşı. Amma məndən daha yaxşıları var , əsla istədiyim yeri kazanamayacağım . \"
Dr. Gözəl , bu cür düşüncələrin imtahana girəcək hər kəsin başından keçən düşüncələr olduğunu ifadə edərək sözlərini belə davam etdirdi:\"Peşə imtahanlar , məlumatların ölçüldüyü bir məlumat imtahanıdır. Qətiliklə bir şəxsiyyət test deyil. Ölüm qalım döyüşü deyil. Elmi baxımdan hadisəyə baxdığımızda həddindən artıq olmadığı müddətcə qayğı eşitmənin öyrənməyi motivasiya etdiyi xatırlanmalıdır . Əhəmiyyətli olan eksikliklerimizi və bunları aradan qaldırmanın yolunu tapmaq və qayğının bizi maneə törədəcək qədər böyüməsinə icazə verməməkdir. özümüzlə etdiyimiz mənfi daxili danışmalar , həqiqi olmayan düşüncələr zehinimizi təsir edər. \"

qayğıyla BAŞEDEBİLİRSİNİZ ?
İmtahan qayğısıyla necə baş ediləcəyi haqqında da məlumat verən Dr. Gözəl , sözlərinə belə davam etdi:\"İmtahan qayğısıyla necə baş ediləcəyi xüsusundakı təkliflərə gəlincə; imtahandan 3-5 gün əvvəl beyninizin xəyal bölgəsini təmizləyin tv-kompüter-cib telefonu kimi elektron cihazlardan uzaq durun xəyal dünyanız imtahan suallarına , qazanmaq istədiyiniz yerə odaklansın . Məhsuldar dərs iş texnikalarını öyrənin və tətbiq edin.
Çalışarkən nizamlı təkrar edin. Bəşər dəqiqəlik dörd təkrar məlumatı yüzdə 80 qalıcı edir. Hədəf qoyun ( gündəlik-həftəlik-aylıq ). Hər öyrəndiyiniz mövzunu Xəyalinizi sizi təsir edən bir romantik hatıranıza yükləyin xatirəni düşünərək mövzunu daha yaxşı geri çağırır . İmtahana qədər olan zamanınızı doğru planlayınız . Mütləq bu plana ardımca gəlin aksatırsanız özünüzə cəza verin. Beyninizin istirahət yorğunluğu aradan qaldırmağa ehtiyacını unutmayın. Yuxu beyni ən yaxşı sakitləşdirən vasitədir. Bəslənmənizə diqqət nümayişin. Həzmi asan maye və tərəvəz yeməkləri yeyin. Beynin şəkər ehtiyacını quru qara üzüm-xurma və həqiqi bal ilə təmin edin . Əsla boyalı içkiləri istifadə etməyin. Nizamlı məşq edin açıq meşəlik-dəniz kənarı-su səsi-yaşıl sahələrdə gediş edin . \"


ZEHNİ HAZIRLANMASI
Dr. Gözəl , zehni hazırlıq mövzusunda da bunları söylədi:\"İmtahana istiqamətli mənfi düşüncələr ağılınıza gəldiyində bunları olumluya çevirə bilərsiniz. Hətta zehnimizə üşüşen , təkrar edən mənfi düşüncələrinizi bir kənara yaza , qarşısına da bu düşüncələrin müsbətlərini yaza bilərsiniz. İnsan beyni öz-özünə edilən təlqin və niyyətləri gerçək qəbul edər ona görə proqramlanır. Ramazanda oruca niyyətlə açıkmamak bunun ən gözəl nümunəsidir. Kiçik müvəffəqiyyətlərinizi və gelişmelerinizi təqdir edin. Zəif istiqamətlərinizi edin və bu istiqamətlərinizi inkişaf etdirmək üçün etibar etdiyiniz böyüklərinizdən kömək istəyin. İmtahana yaxınlaşdıqca iş Tempinizi pilləli yavaşlatınız . İmtahandan bir gün əvvəl əsla dərs çalışmayın qayğının artar. Olduğunuz yerdəki mənəvi şəxsiyyətlərin qəbirlərini ziyarət etmək oralarda dua etmək , səbəblərə yapıştığınızı bundan sonra İlahi təqdirə razılıq göstereceğinizi Nəticə nə olursa olsun bunun haqqınızda ən xeyirli olduğunu düşünmək kaygınızı azaldar. Dostların imtahanla əlaqədar mənfi danışmayın , danışdıqca qayğının artacaq. Sizdən əvvəl imtahan qazanmış kəslərdən müvəffəqiyyət yollarını tövsiyələrini konuşunuz . Nəfəs məşqləri:Doğru nəfəs bədəni rahatlaşdırar , boşalmağa təmin edər. Alınan nəfəslə birlikdə oksigenin bədənin ən uc nöqtəsinə getməsini və stressin azalmasını təmin edər. Doğru nəfəs alma və vermə məşqi qayğının düşməsinə köməkçi olar. Bedensel Boşalma:Diqqətinizi bədəninizin müəyyən nöqtələrinə verərək o bölgədəki duyğularınızı-gerginliklerinizin fərqinə vararaq o bölgənin boşalmasına icazə verir.Başınızdan başlayaraq çiyinlər , qollar , qarın və omba , qıçlar və ayaqlara sırayla diqqət və boşalmağa icazə vermək bədəninizin rahatlamasına köməkçi olar.
Özünüzü imtahanda və sualları rahatlıqla cevapladığınızı heç bir suala ilişmədən ilerlediğinizi xəyal edin. Sual həll edərkən , dərs çalışarkən çox sıkıldığınızı ya da diqqətinizin dağıldığını hiss etdiyiniz anlarda qısa bir müddət ara verərək; özünüzü bir göl kənarında , bir meyvə bağçasında gedərkən ya da sizə özünüzü yaxşı hiss etdirəcək bir təbiət mənzərəsində xəyal edin. Çox güldüyünüz bir anını xatırlayaraq , gülməyə çalışın.gülme qayğını azaldar. \"

Ailədən NE ETMƏLİ VƏ YA etməməli
Dr. Gözəl , ailələrə etmələri lazım olanlar haqqında bu xəbərdarlıqlarda tapıldı:\"Ailə uşağını maraq və qabiliyyət sahələrinə görə qiymətləndirməsi və onun duyğu və düşüncələrinə əhəmiyyət verməsi , mənfiliklərə odaklanmaması , sınaq test nəticələrinə baxaraq mənfi yaxınlaşmaması , işinə və proqramına ,'Haydı çox istirahət, çalışsana artıq. Bu qədər işlə kazanamayacaksın'kimi xəbərdarlıqlarda olmaması lazımdır. Ailələrin , xüsusilə uşağını başqalarıyla kıyaslamaması , imtahanın həyatdakı müvəffəqiyyətin tək meyarı olaraq görülməməsi , imtahana hazırlanma müddətində xərclənən maddi əvəzin hatırlatılmaması lazımdır. \"
Ailələrin uşaqlarının ictimai həyatına fürsət verməsi lazım olduğunu izah edən Gözəl , sözlərini belə tamamladı:\"Ailələr nümunə olmalı , dəstəkləməli , ona uyğun iş mühiti və bəslənmə şərtlərini təmin etməli. Qayğı yoluxucudur. Ümumiyyətlə ana-atalar uşaqlardan daha kaygılıdır . Ana-atanın sıx qayğısı da bəzən uşaqlara keçər. Diqqətli olmaları lazımdır. Öz mənfi duyğu və düşüncələri köçürmək yerinə onlara dəstək olmaq uşaqlar baxımından daha faydalı olacaq. Ana-atalar uşaqlarının çox üstündə hədəflər müəyyənləşdirməkdə və uşaqlara bu mövzuda israrçı ola bilməkdədirlər. Bu vəziyyətdə uşaq özlərindən gözləniləni yerinə getirememekte və daha çox narahatlıq və qorxuya qapıla bilirlər . Burada əhəmiyyətli olan uşağın tutumunu qəbul edib , onun vəziyyətinə uyğun iş nizamı və hədəflər təyin etməkdir. Bu da uşağın iş istəyini və anlama bacarığını müsbət təsir edəcək. Uşağın şəxsiyyətinin yara almamaq imtahan nəticəsində daha əhəmiyyətli olduğunu hər fürsətdə ona müəyyən edilməsi lazımdır. \"

Şagirdlərə İmtahan qayğısı" üçün yapılan yorumlar.

BENZER XƏBƏRLƏR

ÇOX OXUNAN XƏBƏRLƏR
ŞƏRHLƏR
copyright 2013 Habermonitor.com